La timidez es una sensación de incomodidad o aprensión que algunas personas sienten constantemente cuando se acercan o son abordadas por otras. La timidez es una respuesta al miedo , y las investigaciones sugieren que, aunque existe una neurobiología de la timidez (el repertorio conductual está orquestado por un circuito específico de neuronas en el cerebro), también está fuertemente influenciado por las prácticas de crianza y las experiencias de vida.
¿Qué causa la timidez?
La timidez surge de algunas características clave: autoconciencia, auto-preocupación negativa, baja autoestima y miedo al juicio y al rechazo. Las personas tímidas a menudo hacen comparaciones sociales poco realistas, enfrentándose a las personas más vibrantes o extrovertidas . Al creer que los demás los evalúan constantemente de manera deficiente, las personas tímidas abandonan las nuevas oportunidades sociales, lo que, a su vez, les impide mejorar sus habilidades sociales.
¿Las personas nacen tímidas?
La timidez se caracteriza por una autoconciencia excesiva, una autoevaluación negativa y una auto-preocupación negativa, características que involucran un sentido de sí mismo. Dado que el sentido de sí mismo se desarrolla alrededor de los 18 meses, se puede argumentar que las personas no pueden nacer tímidas. Alrededor del 20 por ciento de los niños nacen con un temperamento muy reactivo, pero eso no garantiza que serán tímidos o incapaces de cambiar su comportamiento.
¿Qué causa la timidez en los niños?
La timidez es impulsada por fuerzas biológicas y ambientales. Los bebés nacen con diferentes temperamentos, y los que tienen un temperamento extremadamente sensible tienen más probabilidades de volverse tímidos. Sin embargo, la crianza sensible y solidaria puede amortiguar el desarrollo de la timidez o la ansiedad social .
¿Qué causa la timidez en la adolescencia?
La timidez puede aumentar durante la adolescencia , ya que los adolescentes tienen que navegar por situaciones nuevas, desde las clases hasta las amistades y la pubertad. Pueden temer ser avergonzados, rechazados o plenamente conocidos. Los padres pueden alentar a los adolescentes a pensar en cómo actuarían si esos temores fueran irrelevantes y luego ayudarlos a practicar el cultivo de esos comportamientos y habilidades.
¿Cuál es la diferencia entre timidez e introversión?
La timidez es distinta de la introversión . Los introvertidos se sienten energizados por el tiempo a solas; Las personas tímidas a menudo quieren conectarse con otros, pero no saben cómo o no pueden tolerar la ansiedad y el miedo al juicio negativo que conlleva la interacción humana. Su inclinación a volverse hacia adentro para monitorear su propio comportamiento y las deficiencias percibidas pueden evitar que desarrollen relaciones.
¿En qué se diferencia la timidez según la cultura?
Los valores culturales que los niños absorben de sus padres y de la sociedad en general influyen en sus tendencias sociales. Aproximadamente del 40 al 50 por ciento de los adultos estadounidenses se consideran tímidos, mientras que el 30 por ciento de los israelíes y el 60 por ciento de los japoneses dicen lo mismo. Los estilos culturales de atribuir culpas y elogios probablemente contribuyan a estas diferencias culturales.
Cómo superar la timidez
Las personas tímidas pueden abordar con éxito los desafíos sociales sin alterar su sentido de identidad . Los investigadores descubren que a menudo es mejor que las personas reconozcan su timidez y traten de liberarse de sentirse cohibidas.
Varias estrategias concretas pueden impulsar la confianza social . En lugar de evitar eventos sociales, las personas tímidas pueden programarlos con anticipación y practicar sus habilidades sociales con anticipación. Pueden planificar algunas preguntas y puntos de conversación, y observar la discusión para orientarse antes de contribuir. También pueden trabajar para replantear su forma de pensar, esperando un resultado positivo en lugar de asumir que una reacción negativa es inevitable.
¿Cómo puedo dejar de ser tan tímido?
Prepararse para una situación social puede cambiar su enfoque de lo que puede salir mal a lo que puede salir bien. Prepare preguntas para otros y anécdotas que le gustaría compartir. Reflexione sobre lo que podría tener en común. También puede ser útil sentir curiosidad por los demás y suavizar la autocrítica.
¿Puedo superar la timidez?
La timidez no desaparece por sí sola. Las personas tímidas tienen más éxito cuando reconocen y comprenden su timidez, y luego actúan basándose en esa conciencia de sí mismas. Reconocen que la charla trivial puede no ser algo natural, por lo que planifican con anticipación, ensayan preguntas y anécdotas y llegan temprano para sentirse cómodos en el nuevo entorno.
¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a ser más extrovertido?
Los padres pueden ayudar a los niños tímidos a cultivar amistades sin presionarlos para que sean lo que no son. Los padres pueden fomentar las pasiones del niño, ya que se pueden formar amistades en torno a una actividad compartida. También pueden enseñar habilidades sociales básicas, como hacer contacto visual, sonreír, hablar con claridad y hacer preguntas de «qué» y «cómo».